Spanje je zelo pomemben del našega življenja. Zato je pomembno, da se dobro naspimo, saj ko spimo se naše telo obnavlja, utrjuje spomine in kopiči energijo. Za normalno delovanje telesa je nujno potrebno, da se dobro naspimo, saj se s tem ohranja zdravje in naše dobro počutje, da lahko polni energije začnemo dan. Največji vpliv na spanje ima postelja, pomembno je da nam nudi dobro podporo in da se v njej počutimo sproščeno.

Poleg postelje pa je zelo pomembno, da imamo pravi vzglavnik. Ob tolikšni ponudbi vzglavnikov se je težko odločiti, kateri je pravi za nas. Najbolje je, da pri izbiri vzglavnika upoštevamo svoje potrebe in želje. Bistveno pri vzglavniku je, da ta pravilno podpre vratno-ramenski del hrbtenice. Vzglavnik mora biti primerno visok ter pravilno oblikovan. Višino vzglavnika moramo zbrati glede na položaj spanja. Višina je odvisna od tega ali spimo na hrbtu, boku ali trebuhu. Izbira vzglavnika je odvisna tudi od tega kakšno ležišče uporabljamo, prav tako pa tudi od telesne konstrukcije posameznika. Pomembno je tudi, da kupimo vzglavnik dobrega zračnega materiala za boljše odvajanje vlage. Vzglavnik mora biti že na otip udoben, saj bo med spanjem nudil občutek udobja in sprostitve, zato je dobro da ga pred nakupom otipate.  Na voljo imamo široko izbiro ponudbe vzglavnikov, kot so: ajdov vzglavnik, pirin vzglavnik, proseni vzglavnik, mešani vzglavnik, volneni vzglavnik, češnjev vzglavnik, itd.

Za dober spanec potrebujemo dober, predvsem udoben in kakovosten vzglavnik, saj povprečna oseba prespi približno eno tretjino svojega življenja. Pri takšni široki ponudbi vzglavnikov nakup vzglavnika ni enostaven, predvsem pa je to osebna stvar vsakega posameznika. Za pravilno odločitev o nakupu si je potrebno vzeti čas. Vsak vzglavniki ima tudi pričakovano življenjsko dobo, ta je odvisna od vsakega proizvajalca posebej, uporabljenega materiala in njegove kakovosti.  Praviloma bi naj vzglavnik menjali na vsake šest mesecev do dveh let.